17.1.2015 on mahdollisuus tulla virkistämään muistia Defendon merkeissä. Tilaisuus on maksuton kaikille HMAC:n Defendo harjoittelijoille sekä vanhoille harrastaille jotka eivät ole viimeaikoina jaksaneet riviin enään raahautua.
“Vanhojen tanssit” sisältävät kolme erillistä harjoitusta rennossa Defendo tunnelmassa. Jokaisen harjoituksen kesto on noin. 50min.
Ensimmäisen osion teemana on lyövää ja/tai potkivaa henkilöä vastaan puolustautuminen sekä dirty fighting pystykamppailu tilanteessa.
Toisen osion teemana CT1-CT3 harjoitteet.
Kolmannen osion teemana on terä- ja tuliasetta vastaan puolustautuminen.
Aikataulu
harjoitus 1. 13.30-14.20
harjoitus 2. 14.30-15.20
harjoitus 3. 15.30-16.30
Olet lämpimästi tervetullut mukaan!
HMAC-tiimi
info@hmac.fi
0451125275

Tammikuussa  alkaa paljon uusia peruskursseja, joille myös konkarit voivat tulla terästämään taitojaan ja tuoda samalla ystävänsä ja sukulaisensa kokeilemaan treenaamista iloisessa HMAC:n porukassa! Peruskurssit alkavat Defendossa ja Potku-ja Thainyrkkeilyssä. Myös Kahvakuulailuun sekä Kuntonyrkkeilyyn ja Kuntopotkunyrkkeilyyn vedetään starttikurssit, joilla käydään läpi tunneilla tehtävät perusharjoitteet. Muihin keskuksemme lajeihin pääset mukaan tulemalla suoraan harjoituksiin, vaikkei aiempaa kokemusta olisikaan. Muistakaahan, että ensimmäinen kokeilukerta HMAC:llä on aina ilmainen!

Peruskurssien sekä lasten- ja nuorten ryhmien alkamispäivät ovat seuraavat:

Defendo 20.1.2015 klo 17.00, harjoitukset ti klo 17.00 ja to klo 19.50-20.50
Potku- ja Thainyrkkeily 20.1.2015 klo 17.00, harjoitukset ti klo 17.00-18.00 ja su klo 16.00-17.00. Lisäksi peruskurssilaiset voivat osallistua tekniikka harjoituksiin la klo 11.00-12.00.
Junnu Hapkido 8.1.2015 klo 16.45, harjoitukset to klo 16.45-17.45 ja su klo 14.00-15.00
Muksu Hapkido 11.1.2015 klo 13.00, harjoitukset su klo 13.00-13.50

Kevään peruskursseille ilmoittautuminen on jo käynnissä ja kaikilla kursseilla paikkoja on rajoitetusti! Varaa siis paikkasi nopeasti! Voit ilmoittautua suoraan kursseille täältä!

Iloisin ja energisin terveisin!
HMAC tiimi 

Hei,

saamme usein kyselyitä millainen olisi hyvä kahvakuula ohjelma itsenäiseen harjoitteluun. Vastauksia kysymykseen löytyy varmasti yhtä monta kuin on tekijääkin.
Tässä kuitenkin yksi video jota voit käytää apuna harjoittelussa.
Tämä ohjelma toimii hyvin vaikkapa kamppailijan pikaisena kuntopiirinä.


https://www.youtube.com/watch?v=PYW0t1q2Lpg&feature=youtu.be

Harjoitus on tarkoituksella tehty lyhyeksi jotta sen jaksaisi tehdä vaikka oman lajiharjoituksen päätteeksi tai illalla kotona kun lapset ovat nukkumassa. Tällä tavoin viikottaisten harjoitusten lukumäärää saadaan helposti nostettua ilman että se vaatii liikaa aikaa.

Lisää videoita on luvassa myös jatkossa

-Tapsa

HMAC-tiimi